Nasi Kembang Kol Jambalaya

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Nasi Kembang Kol Jambalaya
Piring loyang adalah impian juru masak yang sibuk dengan persiapan cepat dan pembersihan yang mudah. Lembar pan jambalaya ini adalah sentuhan sehat pada klasik yang menggunakan nasi kembang kol untuk makan malam rendah karbohidrat.

Bahan:

  • 1 bawang bombay sedang, cincang
  • 1 paprika hijau sedang, cincang
  • 2 batang seledri, cincang
  • 4 ons dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, potong 1 inci
  • 2 tautan sosis andouille yang dimasak sepenuhnya, diiris
  • 4 siung bawang putih, cincang
  • 3 sendok makan minyak zaitun
  • 4 sendok teh bumbu sodium Creole dikurangi, dibagi
  • 1 paket (10 ons) kembang kol beku
  • 1/2 pon udang mentah (26-30 per pon), dikupas dan dibuang kulitnya
  • 2 cangkir tomat ceri, dibelah dua

instruksi

  • Panaskan oven hingga 425 °C. Letakkan 6 bahan pertama pada 15x10x1 inci. panci masak. Gerimis dengan minyak dan taburi dengan 2 sendok teh bumbu Kreol; melepaskan jaket. Masak selama 8 menit.
  • Sementara itu, masak kembang kol sesuai petunjuk kemasan. Aduk udang dengan sisa 2 sendok teh bumbu Kreol. Tambahkan udang, tomat, dan kembang kol ke dalam wajan; campuran untuk menggabungkan. Masak sampai udang berubah warna menjadi merah muda, 5-7 menit lebih lama.

Fakta nutrisi

1-1/2 cangkir: 366 kalori, 23 g lemak (6 g lemak jenuh), 158 mg kolesterol, 1301 mg natrium, 14 g karbohidrat (6 g gula, 4 g serat), 29 g protein.

Baca Juga :  Stеvе’ѕ Bоdасіоuѕ Bаrbесuе Ribs

Leave a Reply