Mangkuk Protein Kari Delima

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Mangkuk Protein Kari Delima
Resep ini sederhana dan indah. Ini menggunakan banyak rasa unik yang ketika dicampur bersama menciptakan sensasi rasa yang luar biasa. Anda dapat mengganti kacang kedelai panggang dan asin lainnya dan menggunakan selai murbei yang dipanaskan sebagai pengganti molase.

Bahan:

  • 3 cangkir labu potong dadu (1/2 inci kubus)
  • 2 sendok makan minyak zaitun, dibagi
  • 1/2 sendok teh garam, dibagi
  • 1/4 sendok teh merica
  • 1/2 bawang bombay kecil, cincang
  • 1 sendok makan bubuk kari
  • 1 sendok makan jinten tanah
  • 1 siung bawang putih, cincang
  • 1 sendok teh ketumbar tanah
  • 3 gelas air
  • 1 cangkir lentil merah kering, dibilas
  • 1/2 cangkir kedelai asin
  • 1/2 cangkir cranberry kering
  • 1/3 cangkir bawang hijau iris tipis
  • 1/3 cangkir sirup delima
  • 1/2 cangkir keju feta yang dihancurkan
  • 1/2 cangkir biji delima
  • 1/4 cangkir ketumbar segar cincang

instruksi

  • Panaskan oven hingga 375 ° C. Tempatkan labu dalam panci berukuran 15x10x1 inci yang dilumuri minyak. panci masak. Gerimis dengan 1 sendok makan minyak; Taburi dengan 1/4 sendok teh garam dan merica. Goreng, balik sekali, sampai empuk, 25-30 menit.
  • Sementara itu, dalam wajan besar, panaskan sisa 1 sendok makan minyak di atas api sedang-tinggi. tambahkan bawang; Masak dan aduk hingga garing, 4-6 menit. Tambahkan bubuk kari, jinten, bawang putih, ketumbar dan sisa 1/4 sdt garam; Masak selama 1 menit lagi. Tambahkan air dan lentil; rebus itu. Kurangi panasnya; Masak dengan tutupnya tertutup selama sekitar 15 menit sampai lentil empuk dan airnya menguap.
  • Aduk perlahan kedelai, cranberry, daun bawang, dan zucchini panggang. Bagi ke dalam mangkuk saji. Gerimis dengan molase dan taburi dengan keju feta, biji delima, dan ketumbar di atasnya.
Baca Juga :  Slider Bakso Keju Keju

Fakta nutrisi

3/4 cangkir: 367 kalori, 9 g lemak (2 g lemak jenuh), 5 mg kolesterol, 327 mg natrium, 60 g karbohidrat (23 g gula, 9 g serat), 14 g protein.

Leave a Reply